Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo desenvolve suas próprias habilidades, consegue lidar com os estresses normais da vida, é capaz de trabalhar produtiva e frutiferamente, e é capaz de dar contribuições à sua comunidade.
Manter a saúde mental em meio a uma pandemia que já matou dois milhões e meio de pessoas está sendo um desafio para todos.
O distanciamento social, a quarentena ou isolamento, a redução de estímulos e a perda da renda pela impossibilidade de trabalhar, além das alterações significativas na rotina pode trazer algumas reações.
Morte
Dentre os fatores estressores de nosso tempo, o medo de ficar doente e morrer, ou de que pessoas próximas e significativas fiquem doentes e morram sem uma despedida justa pairam sobre o ar atual. Para quem não está doente ou está assintomático sem saber, o medo é de transmitir o vírus para pessoas do grupo de risco em suas famílias e amigos.
Trabalho
O medo de perder fontes de renda por não poder trabalhar, os altos índices de desemprego, a preocupação com a obtenção de alimentos, remédios e suprimentos estão entre as principais preocupações das pessoas e profissionais.
Saúde
Tem sido comum a evitação de procurar serviços de saúde por medo de se contaminar, prejudicando o andamento de tratamentos quando estes não podem ser realizados à distância.
Depressão
Sentimentos de frustração ou irritabilidade pela perda da autonomia e liberdade, sentimentos de desesperança, tédio e solidão, além do agravamento de quadros depressivos e ansiosos.
Muitas podem ser as reações a esse período difícil pelo ual a humanidade está passando. Por isso, algumas dicas podem te ajudar a passar esse momento desafiador para a saúde mental.
Rotina
Cultive uma rotina dentro de casa, com horários regulares para levantar, deitar, alimentar-se e cuidar da higiene pessoal;
Informações
Evite o excesso de informações, bem como o alarde de notícias falsas ou distorcidas. Avalie os fatos e busque fontes oficiais e seguras de informações junto aos órgãos competentes e não repasse informações estranhas.
Trabalho remoto
Faça pausas durante o período de trabalho remoto. Aproveite para movimentar-se, com pausas ativas.
Pensamentos
Identifique pensamentos intrusivos, repetitivos e catastróficos que exacerbam a ansiedade. Lembre-se de avaliar o que corresponde à realidade e o que funciona para o seu alívio.
Descriminação
Não discrimine quem está doente. Procure ajudar com orientações para a prevenção e transmissão do vírus a outras pessoas.
Proteção
Proteja os grupos de risco como crianças, idosos e pessoas com comorbidades. Sugira atividades diárias e reforce o convívio para que não se sintam sozinhos. Quando há o isolamento social, é possível manter contato através das redes sociais e videochamadas.
Veja o que funciona para você e muna-se de ferramentas que ajudem a tornar esse momento mais leve, mais simples e possível.
E você, quais técnicas ou ferramentas tem usado para enfrentar a pandemia do covid-19?
Referências:
COSTA, F. B. A saúde mental em meio à pandemia COVID-19. Ministério da Saúde. 2020.